妊娠２１週と５日 体重管理について

６ヶ月に入り、コートの上からもお腹が目立つようになりました。
今のところ腰痛もないし、快適に過ごしています。

ただ、何この太りやすさは！！！？？？という感じです。

つわりが２ヶ月半ほど続いたのですが、その間２ｋｇ痩せました。あまり食べられなかったのですがその分ほぼ寝たきりだったので消費もしなかったんですね。

つわりが終わったら１ヶ月ですぐ２ｋｇ戻りました。このときの検診で、食事はよく噛んで食べて、腹八分目にしてくださいと言われました。1ヶ月に１ｋｇのペースがちょうどいいみたいです。

それでそれから食事はよく噛んで腹八分目にしていたのにまた１ヶ月で２ｋｇ増えてしまいました・・・前回は食べたいものを食べたいだけ食べて２ｋｇ増えたのでこれは仕方がないことですが、今回は我慢して食べたのに同じだけ増えるなんて・・・と腑に落ちない気持ちのまま検診に行きましたが、先生からは「もう少しがんばってください」とだけ言われました。

そして今月です。今回は腹八分でもダメだとわかったので、腹六分目にして、食べたものを全部ノートに記入しています。だいたいですがカロリーも調べて計算しています。一日の摂取カロリーは少ない日で１２００kcalちょっとで多い日で１５００kcalぐらいです。実際カロリーだけ見ると普段の６割というほど少なくないかもしれませんが、気持ち的には今までの半分ぐらいの量です。

ただし胎児の成長に必要な栄養は取らないといけないので、カロリーばっかり高くて栄養の少ないものはほとんど食べなくなりました。お菓子とかもってのほかです。もともと甘いものが大好きなので、ココアなどをちょこっと飲んでしのいでいます。

でも、腹六分目って、拷問みたいに辛いです。食後も空腹です。つねにひもじくて、惨めな気持ち・・・そして腹六分目にしてから便秘がちになりました。
こんなに頑張っているんだから、体重の増加もさぞ緩やかになるだろうと期待してしまいますが、これでもどんどん増えています。次の検診までまだ２週間以上あるのにもう少しで1ヶ月の目標の１ｋｇを超えてしまいます。このペースだとまた1ヶ月２ｋｇ増です・・・妊娠中の体重管理ってこんなにも努力が報われないものなんですか？

これ以上カロリーは減らせないので、今度は運動をするしかないと思っています。先生からは１日5,000歩を限度にするよう言われていますが、毎日5,000歩歩いた上で、更にどんな運動ならしてもよいか、今度相談してみようと思っています。

みんなどうやって体重管理してるのかなぁ